맛과 건강이 공존하는 다이어트 간식 4가지

안녕하세요! 다이어트를 하면서도 간식을 즐기고 싶은 우리 모두를 위해, 오늘은 의사가 추천하는 다이어트 간식 4가지를 소개해드릴게요. 맛있으면서도 건강에도 도움이 되는 이 간식들은 당신의 다이어트 생활을 더 즐겁고 만족스럽게 만들어줄 거예요!

 

 

 

1. 다이어트 과자: 달달함과 바삭함이 함께한 친구

다이어트 중에 달달한 맛과 바삭한 식감이 그리워지는 순간, 일반 과자보다는 다이어트용 과자를 고르는 것이 좋아요. 당류를 낮추고 단백질 비중을 높여 건강을 고려한 과자들이 있답니다. 이광균 원장이 추천한 쿠팡에서 판매하는 다이어트 과자들(빙그레 99칼로리칩, 프롬잇 프로틴칩)은 맛도 괜찮고 성분도 괜찮아요. 다이어트 스트레스를 해소하면서도 건강을 유지할 수 있답니다. 다만, 나트륨 함량은 주의하셔야 해요. 일일 권장량의 20% 이내로 섭취하는 것이 좋아요!

 

2. 김: 당신의 최고 고단백 간식

체지방 대사를 방해하지 않으면서도 건강에 도움이 되는 김! 칼로리가 낮고 영양 성분이 매우 뛰어나서 식사 반찬이나 간식으로 완벽한 선택이에요. 김은 소고기를 능가하는 고단백 식품으로 단백질의 46%가 함유돼 있어요. 100g 기준으로 181kcal인데, 식이섬유도 40% 이상, 비타민과 미네랄도 10% 이상 함유돼 있답니다. 뿐만 아니라 피부 건강에도 좋고, 칼륨은 체내 나트륨을 배출하는 데 도움을 줘요. 다양한 김 종류 중에서는 소금과 기름이 가미되지 않은 제품을 고르시는 것이 좋아요. 조미김보다는 자연 그대로의 김을 섭취해보세요!

 

 

3. 방울토마토: 당뇨 환자들에게 추천하는 간식

방울토마토는 혈당 관리에 도움이 되어 당뇨 환자들에게도 추천되는 간식입니다. 토마토는 만능 식품으로 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있어 건강에 도움이 되죠. 세포 손상을 막아주는 라이코펜은 피부 건강과 질병 예방에도 효과적입니다. 방울토마토는 칼로리가 낮고, 당질은 적고, 식이섬유와 지방이 풍부해요. 그래서 당뇨 환자들에게도 안전한 간식으로 추천되고 있답니다. 간편하게 먹을 수 있고 맛도 좋아서 더 이상의 이유 없이 먹어도 괜찮을 정도에요!

 

4. 견과류: 아몬드가 당신의 다이어트 동반자

견과류는 당질이 거의 없고 식이섬유와 지방이 풍부하며, 다이어트에 좋은 특징을 가지고 있어요. 이광균 원장이 추천하는 대표적인 견과류 중에 아몬드가 있어요. 아몬드의 포화지방은 양날의 검인데, 적정량으로 섭취하면 체지방 대사를 활성화하는 데 도움이 됩니다. 일반적인 소분된 믹스 견과류보다는 과일이 혼합돼 있는 제품은 당이 높을 수 있으니 조심하세요!

 

이렇게 맛과 건강이 공존하는 4가지 다이어트 간식들은 당신의 다이어트 생활을 더욱 풍성하게 만들어줄 거에요. 당신의 취향과 목표에 맞는 간식을 선택해보세요. 맛있게 먹으면서도 건강한 몸을 만들어나가는 다이어트, 화이팅하세요! 😊